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【消息】身体去湿的方法怎样给身体除湿好

发布时间:2021-01-03 02:23:47 阅读: 来源:中空玻璃设备厂家

今天我给大家带来的是身体去湿的方法,湿气重的朋友下面抓紧时间和我一起学习下方法吧。

身体去湿的方法

俗话说:“腰围越长,寿命越短。”,而腰围的粗细直接跟身上脂肪多少有关,如果脂肪过多,就会破坏胰脏系统,加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。

这些脂肪都是饮食过于油腻,过于咸,过于甜腻,造成肠胃闷胀,消化不良,损伤了脾,而脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就在身体内堆积起来了很多的分泌物啊,脂肪啊。

腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱,这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。

如果长期体内湿气较重的话,根据“脾喜燥恶湿”的特性,会加重脾的负担,导致脾虚。所以除湿是首要的任务。

1

艾灸除湿

中医里最独特的治疗方法可谓穴位疗法,对付湿,按按穴位也能起到一定作用。

1、极泉穴

对于很多人而言,胳肢窝是人体的一个“秘密基地”,很少去关注,殊不知,在腋窝下隐匿了一个祛湿的极佳穴位——极泉穴。

极泉穴可是心经上的要穴之一,且是淋巴的集结部位,所以,常按揉极泉穴能有效的疏通心经处的经络,从而起到祛湿排毒的作用。

2、地机穴

地机穴是人体重要的祛湿、保健穴,此穴在小腿内侧,胫骨内侧面的后边缘处,每次按揉时以穴位有一定的酸胀感觉为佳,若能坚持一段时间对其进行按揉,便可有效的祛除体内的湿气,另外调节气血的效果也是很不错的。

3、承山穴

当你轻微踮起脚尖,然后会发现小腿后侧有一处肌肉隆起,而其末尾凹陷处可是一个关键的祛湿穴——承山穴。

从中医学上看,承山穴是足太阳膀胱经的要穴,这可是承载人体阳气的重要经络,所以按摩承山穴就相当于不断刺激体内阳气的滋生,促进体表温度的增长,从而利于湿气的排出。

每次按摩承山穴时,用力需稍微大点,以出现酸痛之感为宜,另外拍打穴位也是不错的方法。

4、委中穴

小腿窝处有个委中穴,它是膀胱经上的要穴之一,对委中穴进行按揉可散湿、活血、通络,称得上是人体的“排湿口”。

2

适当运动

弹力带

主要是给运动提供阻力。可以配合各种健身运动或者瑜伽使用,对于肌肉的刺激强度大。使用时通常需要一个支点,支点要绑紧!

注意

要买比较结实的材质好的弹力带,因为你拉伸越大,反弹力越大,不小心带到脸上或者断裂的话得不偿失哦!

动作推荐

一组15-20次,每次三组

一组15-20次

一组15-20次,每次三组

123 今天我给大家带来的是身体去湿的方法,湿气重的朋友下面抓紧时间和我一起学习下方法吧。

跳绳

跳绳消耗热量的效果比其他有氧运动要好很多,除了对场地有一定的限制,其他都完美,毕竟可以随手一拿就跳起来啦~

注意

饭后一个半小时才能开始运动,如果不是可能会腹部疼痛。跳之前给自己一个目标,定下要跳几下后分几组跳,循序渐进的话效果更好。

动作推荐

扭动臀部向前再退后

跑步向前再踢腿退后

瑜伽健身球

健身球运动起源瑞士,最初是作为一种康复医疗设备,用来帮助恢复运动能力。健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,锻炼久了可以让自己的体态更优美,身体也更加协调。

注意

健身球一般分两种大小,可以根据自己想做的运动来选择。健身球可以结合运动操、哑铃或者瑜伽动作来健身,效果更棒哦!另外,运动时穿紧身衣服更方便。

动作推荐

提臀运动 一组15-20次,每次两组

身体依靠健身球 跟着双手往后推

一组15-20次,每次两组

3

饮食调理

如果一个人脾胃运化失常,就易出现白带异常、雀斑加重、皮肤瘙痒、气血不足。

脾胃虚弱的主要原因是脾受湿困,运转不起来,不能消化吸收吃进去的食物和水分,最后堆积成湿,脾就更加的虚弱,反过来更加的加重了内湿。

薏米又叫:薏苡仁、六谷子,古代又称为:享米。

《资治通鉴》中记载,享:代表珍品献给神明或天子,所以在古代只有适合上贡给皇帝吃的薏米才能被称为享米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

薏米红豆粥

取薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克,将薏米、红豆等洗净,红豆、糙米、薏米要提前浸泡1小时,然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用,为了更好的效果,还可以根据自个人口味,添加其它的材料。

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皮蛋瘦肉薏米粥

取皮蛋1只,瘦肉30克,薏米40克,大米60克,清水2000ml,盐少许,将猪肉洗干净后,用盐腌至少一天,皮蛋去壳,切成小块,薏米和大米洗净,加入清水,大火煮开后,放入瘦肉,再煮开转小火煮大约30分钟,放入皮蛋继续煮15分钟左右,放盐调味即可。

南瓜薏米粥

取南瓜半块、薏米50克、燕麦50克,将所有材料洗净,放入电饭锅中,煮到薏米爆开即可。这个量,煮出来大概是5人份,宜家的小碗,每份约150g左右。

虽然有些人是天生的脾胃差,但是大多数人是后天不注意形成的脾胃虚弱。所以,女人想要拥有一好身体,光靠护理表面还不够,还得从身体内部调养。

功效:薏米祛湿,芡实健脾,脾好,化湿能力加强有助于祛湿。

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