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【消息】简单零基础瑜伽动作9个瑜伽基本体式介绍

发布时间:2020-12-25 20:07:06 阅读: 来源:中空玻璃设备厂家

今天我给大家带来的是9个简单零基础瑜伽动作,喜欢做瑜伽的朋友下面抓紧时间和我一起学习下吧。

简单零基础瑜伽动作

白领们工作繁忙无暇运动,但又想塑形,那么偶蒙跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽练习,哪怕是零基础也能让你健康塑形。

1. 两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背)

2. 双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀)

3. 双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿)

4. 身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿)

5. 身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)

6. 身体坐直,双腿并拢向上吸腿。(美腹)

7. 身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)

12 今天我给大家带来的是9个简单零基础瑜伽动作,喜欢做瑜伽的朋友下面抓紧时间和我一起学习下吧。

8. 身体坐直,依次往左右双吸腿。(美腹)

9. 双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)

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