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怎样的膳食结构才能保证学生营养

发布时间:2020-07-13 18:20:46 阅读: 来源:中空玻璃设备厂家

目前,我国很多中小学生面临着营养不均衡的问题,片面、过量地摄入高脂肪、高蛋白食物,导致学生中小胖墩的数量日益增多。那么,那么,怎样的膳食结构才能保证学生的健康成长呢?下面,就让为微微健康网小编带大家一起去了解学生营养餐该如何科学安排?  健康专家表示:对于普通的人来说,要坚持均衡适量的饮食,才能拥有健康。赵秋玲说,膳食对健康的影响是长期的结果,需要自幼养成习惯,并坚持不懈,才能充分体现平衡膳食对健康的重大促进作用。  营养师说,中小学生的合理膳食应保证食物全面多样,饥饱适度,油脂适量,粗细搭配。尤其是对于一个正在成长期的学生,谷类食物是不可或缺的,每人每天应吃200至500克;蔬菜和水果占据第二位,每天应分别吃300至500克和100至200克;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三位,每天应吃100至200克;奶类和豆类食物合占第四位,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五位是油脂类,每天不超过20克。这样吃才能保证学生成长时的能量供应,保证学生有个健康的体魄。  专家介绍说,对于生长发育旺盛的儿童青少年来说,锌具有非常重要的营养价值。但由于锌这种微量元素不能在体内合成,只能依靠外来食物提供。所以,家长在日常生活中要注重给孩子补锌,目前最流行的补锌方式不外乎有针对性的日常饮食和补锌产品,而其中最受肯定的是新稀宝牌锌硒宝片。

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