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【消息】春季吃什么减肥健康食谱打造完美曲线

发布时间:2020-12-25 22:51:20 阅读: 来源:中空玻璃设备厂家

春季吃什么减肥 健康食谱打造完美曲线

糯米饭

材料:红小豆、薏米、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。

做法:将红小豆及薏米用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟,然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟,起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

功效:具有健脾利水、减肥之效。

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春季吃什么减肥 健康食谱打造完美曲线

怪味海带

材料:海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。

制法:将海带用水泡24小时(中间换两次水),洗净后切丝沥干,将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟,捞走豆、萝卜、山楂,放入海带焖至汁干,海带酥烂,起锅晾干食用。

功效:具有利水、消肿、快速减肥之功效。

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春季吃什么减肥 健康食谱打造完美曲线

章鱼绿豆煲酿莲藕

材料:章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。

做法:把莲藕洗净去皮,将去皮绿豆稍微浸泡一下,然后把章鱼干浸60-90分钟,去衣。猪骨稍微煮一下,滤水备用;将莲藕的一端切开,把去皮绿豆塞进莲藕孔中,然后再把切开的一端,拼回原位,用牙签固定,防止绿豆流失;把之前处理过的原料放在一起,煲煮60-80分钟即可。煲好再下盐、味精调味。

功效:润肺止咳,开胃消食,能清除肠道污物,刺激肠壁蠕动,具有减肥功效。

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春季吃什么减肥 健康食谱打造完美曲线

健脾利水类:薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕等。用于肥胖脾虚湿甚者。

降脂消食类:玉米须饮、玉米粥、莱菔子粥、山楂粥、荷叶粥、麦麸粥、薏苡仁粥、泽泻粥等。用于肥胖膏脂凝聚者。

化痰降脂类:杏陈薏苡仁粥、芥菜粥、木耳汤、萝卜汤等。

泻下通便类:大黄饭、番泻叶粥等。

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